Soğuk havalarda kalbinizi korumanın 5 yolu

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Onur Akpınar, kardiyovasküler rahatsızlıkları olanların enflüanza ve batar aşılarını vaktiyle yaptırmalarının ehemmiyetli bulunduğunu söyledi.

Soğuk havalar ihtisas sağlığını aksi etkilediğinden ihtisas rahatsızlığı olanların şita aylarında mukteza tedbirleri almalarının başlangıç döndürücü ehemmiyetli bulunduğunu özetleyen Medline Adana Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Onur Akpınar, beklenen riskleri anlattı.

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Akpınar, kalbi korumanın 5 alternatifini şöyle sıraladı:

1-Grip ve zatürreye dirlik tedbirinizi alın

İnsan metabolizması müşterek etraflı biçiminde çalışıyor ve emraz birbirini tetikleyebiliyor. Kış aylarında ise enflüanza ve batar kadar rahatsızlıkların görülme sıklığı arttığından bu emraz ihtisas hastaları düşüncesince can sıkıcı neticelere döşeme hazırlayabiliyor. Bu nedenle kardiyovasküler rahatsızlıkları olanların enflüanza ve batar aşılarını vaktiyle yaptırmaları riskin azaltılması açısından şişman ehemmiyet kazanıyor.

2-İlaçlarınızı edinmeyi aksatmayın

Kış aylarında hava raporu sebebi ile fiziki aktivitenin azalması ve bunun indinde istenmeyen kilogram alımı içki basıncında yükselmeye bozukluk olabiliyor. Baş ağrısı, başlangıç dönmesi, kulak çınlaması, halsizlik, dem darlığı, koku alma organı kanaması, ihtisas ritminde ahenksizlik kadar semboller hipertansiyon belirtileri ortada arazi alıyor. Bu nedenle hipertansiyon sorunu bulunan bireylerin ilkin şita aylarında içki basıncını derneşik kendisine ölçmeyi alışkınlık durumuna getirmeleri ve doktorlarının verdiği ilaçları aksatmadan kullanmaları gerekiyor.

3-Sıkı giyinin

Soğuk havalarda hariç çıkarken yegâne müşterek hoşur elbise adına biraz kıvrım geçirmek gerekiyor. Çünkü bu biçimde geçirmek beden ısısının hâlâ güzel korunmasını sağlıyor. Ayrıca göğsün ön alanına antipatik havanın direkt gelmesini engel olmak düşüncesince ceketin önünü boğunuk avlamak da yarayışlı oluyor. Bunların beraberinde başlangıç bölgesi beden ısısının hızlıca kaybedilmiş olduğu bölgelerden bir tanesi olduğu için sokağa çıkarken kapela kondurmak ve ağızdan değil burundan dem kabul etmek da soğuktan korunmada can alıcı müşterek formül kendisine öne çıkıyor.

4-Düzenli alıştırma yapın

Soğuk havalardan korunayım derken alıştırma yapmayı ağız ağıza bırakmayın. Dışarda yapılacak egzersizlerin adına evde yapılabilecekleri yeğleme edin. mesela gidiş bandında değme çağ 30 ila 45 zaman arası derneşik kendisine tempolu biçimde yürüyün. Bunun beraberinde güneşli ve ılık havalarda zaman 11 ila 14 saatleri arasında, makul biçimde geçirmek şartı ile dışarıya çıkı ve gene kolay tempolu yürüyüşler gerçekleştirin. Bu biçimde şita aylarında kalan bunalım riski zımnında yükseliş yayınlayan ruhsal gerilim hormonlarının ihtisas krizi ve hipertansiyon kadar ihtisas hastalıklarını tetiklemesinin de önüne önceki olursunuz.

5-Taze göveri ve semere tüketin

Kalp sağlığının korunması ve desteklenmesi düşüncesince kararlı ve çeşitliliği bulunan müşterek tagaddi türü gerekiyor. Bu nedenle ilkin körpe şita göveri ve meyvelerine sofranızda bereketli oranda arazi verin, haftada 2 çağ fırında yahut buğulama yöntemi ile pişirilmiş balık tüketmeye ilgi gösterin. Yemeklerinizde meşbu ve trans yağ kullanmayın, şekerden ırak durun. Ayrıca yemeklerinize sodyum klorür atmaktan da kaçının. Grip ve antipatik algınlığından tevakki etmek düşüncesince C vitamini açısından zengin, narenciye ile muafiyet sistemini kuvvetlendirecek besinler tüketin ve bereketli oranda su için.

Odakihaber