Egzersizle ne kadar sürede fit olunur?

Tüm meslektaşları gibi kendisine de en çok bu sorunun sorulduğunu belirten Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, ‘‘Açıkçası süre vermek zor. Bir ayda istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz vaatleri ne yazık ki pek gerçekçi değil’’ dedi ve nedenlerini açıkladı.

Kısa sürede kilo verebilmek, kas yapıp fit bir vücuda sahip olmak egzersize başlayan pek çok kişinin hayali… Ancak tüm bunların sanıldığı kadar kolay olmadığına dikkat çeken Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, konuyla ilgili şu bilgileri paylaştı:

HAREKET ETMEK ŞART

Her şeyden önce fit bir vücuda sahip olmak demek kilo vermek, az kiloda olmak veya kaslı olmak demek değildir, fit olmak fiziksel olarak ne iş yaparsan yap yaptığın işe uygun olmak demektir. Fiziksel görüntünün yanında özellikle teknolojinin getirmiş olduğu hareketsizlik sebebiyle egzersize çok fazla talep olduğunu görmekteyiz. Literatürdeki araştırmalardan yola çıkarak, egzersiz her şeyin ilacıdır desek yanlış olmaz çünkü hareket etmek doğamız gereği vazgeçilmezdir ancak sorgulanması gereken noktaları vardır.

BU KRİTERLERE DİKKAT!

Sizlere ‘’1 ayda istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz!’’ demeden önce sormam gereken bazı sorular var. ‘’Herkesin metabolizması, parmak izi gibi kişiye özeldir…’’ Egzersiz ve Spor Bilimlerinin öncülerinden olan Değerli hocam Doç. Dr. Türker Bıyıklı’nın bu sözünden yola çıkarak her kişinin metabolizması kişiye özel ise sizce fit olmanın herkese göre aynı bir süreci olabilir mi? Elbette sadece metabolizmaya bağlı bir süreç de değildir. Sürece etki eden birçok faktör devreye girmektedir. Örneğin; o anki fiziksel uygunluk düzeyi nedir? Kişinin herhangi bir akut veya kronik hastalığı var mıdır? Herhangi bir fiziksel yaralanması var mı? Mesela birey egzersize kendini motive edip düzenli ve istikrarlı bir şekilde egzersizini yapabilecek mi? Hangi egzersiz türünü uygulayıp, ne kadar süre, hangi sıklıkla, hangi tempoda çalışacak? Dengeli ve düzenli beslenecek mi? Uyku düzeni nasıl? Buna benzer spor salonu, eğitmen, iş, sosyal çevre, motivasyon gibi daha birçok etken bulunmaktadır.