Ramazan ayında reflü ve mide problemlerinden korunmanın yolu
Mide sağlığını arkalamak düşüncesince Ramazan ayında sahur ve iftarda metin beslenmenin, boşluk öğünleri atlamamanın ve gani nakit bezdirmek ehemmiyetli bulunduğunu tamlayan Gastroenteroloji Uzmanı Dr.Murat Keskin, reflü, mide yanması, gaz, ekşime, kabız kabilinden sorunlara dirlik Ramazan ayında birtakım uygulama önlemlerin alınmasının tam olabileceğini söyledi.
Ramazan ayında, levent boylu oruç ve arkası sıra kontrolsüzce yenilen yemekler midede ağrı, yanma, gaz, şişlik, hazımsızlık, kramplar ve reflüyü tetikleyebileceğini tamlayan Medicana Bursa Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr.Murat Keskin, “Bu nedenle metin ve derneşik yiyecek alışkanlığımıza bu ayda da ehemmiyet göstermemiz gerekiyor. Uzun devamlı açlıktan sakınmak için, behemehâl sahur yapılmalı, ciddi yağlı, baharatlı, kederli gıdalar hesabına hâlâ hoppa bulunan çorba, mazot ürünleri, göveri ve zeytinyağlı yemekler yeğleme edilmelidir. Sahur ve iftarda tahsil edilen besin miktarı azaltılmalı, iftardan sonraları kısaca müşterek buçuk sayaç aralıklarla dü boşluk kez alarak yiyecek düzeni oluşturulmalıdır. İftar ve sahurda gıdalar müşterek güzel çiğnenerek ve adım adım yenilmeli, çabuk yemekten kaçınılmalıdır. İftar ve sahurda ciddi semiz ve şerbetli tatlılar yerine, sağılan ve ürün tatlıları yeğleme edilmelidir. Sindirim sorununa yol açmamak düşüncesince kızartılmış, kebap besinler hesabına haşlanmış, fırında ve ızgarada mamul yemekler tüketilmelidir. İftara hoppa yemeklerle başlanmalı, arkası sıra az semiz göveri ve et lokması yahut salatayla bitmeme edilmelidir. Öğünlerde tahsil edilen nakit miktarı arttırılmalı, günde minimum 2-2,5 litre su ile bu arada taravetli sıkılmış ürün suları, göveri suları, katık kabilinden içecekler tüketerek bünyenin nakit gereksinimi karşılanmalıdır” diyerek konuştu.
Sahur ve iftarda iri porsiyonlar yerine, ıvır zıvır porsiyonlar biçiminde beslenilmesine de uyanıklık edilmesi icap ettiğini tamlayan Keskin, “Sık kesif yiyecek çeşidi yeğleme edilmelidir. Hareketsizlikten başta kaçınılmalı, öğünlerden sonraları endamsız devamlı yürüyüşler, hoppa egzersizler yapılmalıdır. Özellikle reflüden gocunmak için, sahurda yemekten minimum sıhhatsiz sayaç sonraları yatılmalıdır. Son kendisine mide ve karındaki doğal doğal taş yağı lambası ve şişkinliği, bire müşterek sürede kabızlığı engel olmak düşüncesince sebze, meyve, kepekli ekmek, mobilyasız baklagiller kabilinden erdemli lifli gıdaların alınmasına ihtimam gösterilmelidir” dedi.
Odakihaber